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        MATERNAL & CHILD HEALTH

        孕婦吃什么蔬菜好

        2018-06-25 11:32:27       原創:愛帝宮月子中心

          蔬菜也是孕婦飲食中必不可少的一類食物,蔬菜種類繁多且富含人體所必須的多種營養物質,孕婦食用蔬菜不僅可補充自身健康及胎兒發育所需的蛋白質、維生素和其它營養,還可預防及緩解孕期便秘。那么孕婦吃哪幾種蔬菜最好呢?

         
          孕婦可以吃什么蔬菜?
         
          每一種蔬菜都有著非常高的營養價值,孕婦在懷孕期間需要適當的多吃些蔬菜,蔬菜中富含多種維生素、纖維素、脂肪、蛋白質、糖類、鈣、鐵等多種營養物質,孕婦可以吃絕大多數的蔬菜,如花菜、蘿卜、白菜、蓮藕、萵筍、黃豆芽、黃瓜等。
         
          因為每一種蔬菜中所含的營養會有些不同,所以孕婦在日常膳食中應輪換著食用各種蔬菜,孕婦食用蔬菜不僅可以補充營養,還可以幫助防治多種病癥,但要注意避免過量食用各種蔬菜,如馬齒莧、茄子、莧菜、木耳菜等蔬菜,孕婦平常最好少吃。
         
          孕婦吃什么蔬菜好?
         
          1、菜花
         
          菜花中富含維生素A、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質、維生素K、鈣、鐵等營養物質,妊娠期的孕婦平常適量食用菜花,有助于預防產后出血,菜花中富含的維生素C和葉酸有助于增強孕婦身體免疫力及預防胎兒發育畸形。
         
          2、蓮藕
         
          蓮藕中富含淀粉、蛋白質、維生素、鈣、鐵等多種營養元素,有潤燥養陰、健脾開胃、益血補心、消食、通便止瀉等功效,孕婦食用蓮藕有促消化、增強食欲、提高身體免疫力、防治孕期便秘等作用。
         
          3、蘿卜
         
          蘿卜有著很高的營養價值和藥用價值,蘿卜中富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸、糖化酵素、纖維素、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質都是非常有益孕婦健康及胎兒發育的。
         
          4、菠菜
         
          菠菜中含有大量的葉酸,非常適宜孕早期的孕婦食用,此外菠菜中富含的B族維生素有助于緩解孕婦失眠、精神抑郁、盆腔感染等病癥,同時也有助于孕婦防治黃褐斑。孕婦食用菠菜還有促進胎兒生長發育、增強身體免疫力、防治孕期缺鐵性貧血等功效。

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        媽媽點評

        全部評論

        游客15298982009718

        孕婦還是要多吃些蔬菜的,不能只吃肉食,我懷孕的時候醫生就提醒我每餐葷菜和素菜都要吃。

        游客15298979921630

        我懷孕期間容易便秘,醫生告訴我平常要多吃蔬菜水果,我自己平常確實不愛吃蔬菜,不過懷孕的時候還是建議寶媽們各種蔬菜都要吃些。

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