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        MATERNAL & CHILD HEALTH

        霜降孕婦適合吃什么水果?

        2019-10-08 13:44:53       原創:愛帝宮月子中心

        在懷孕期間孕婦注意日常飲食,注意營養上的全方面攝入不僅助于孕婦自身能量的補足,對胎兒營養的供給也很有幫助。北風吹,枯葉飄,霜降來到,隨風嘯,根據節氣變化的特點來定時進補是傳統養生學中所認可的。那么在霜降期間孕婦適合吃什么水果比較好?在此節氣前后孕婦有哪些飲食講究?

         

        ●霜降孕婦適合吃什么水果?

         

        1.吃柿子


        老話說“霜降到,吃柿子”,柿子一般是在霜降前后完全成熟,這時候的柿子皮薄肉鮮味美,營養價值高。柿子富含多種維生素以及礦物質,但是呢其所含維生素和糖分的量是比較高的,每次進食要注意進食量的控制,一次不宜進食太多。柿子性寒,具有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,對高血壓、便秘等疾病有很好的功效,對孕婦來說是不錯的選擇。但是呢是不太推薦孕媽們吃凍柿子的。

        2.吃秋梨

        梨子從中醫學的角度來分析是屬于涼性食物,很多傳統媽媽認為孕婦是不能吃梨子的。其實不然,孕婦是可以吃梨的,在飲食上孕婦確實存在著很多的禁忌,但是主要還是飲食中攝入量的把握。梨有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛的功效,對于秋季時的口干唇燥有一定的滋潤作用,能幫助孕婦儲存鈣質,還能軟化血管。孕期多吃秋梨不僅有安胎的作用,還能潤滑孕婦的肌膚,保證寶寶今后的皮膚更加水嫩。



        3.吃荸薺

        荸薺屬于寒性食物,對于孕早期的孕媽來說是不太適合吃的。在孕中晚期的時候適量食用是可以的,荸薺能補充很多的微量元素,能促進孕媽胃腸道的蠕動,對便秘情況有一定的緩解作用,能改善孕媽肺熱咳嗽的癥狀。

        4.吃白柚

        霜降之時正是白柚的收獲期,上品白柚滋味酸中含甜,對孕婦來說是不錯的水果選擇。

        白柚的營養價值雖不及紅柚的營養價值高,但是它所含的維生素相對較高,孕媽吃后除了補充日常所需的營養外,有著滋潤皮膚、補充水分的好處。白柚中的胰島素對血糖偏高的孕媽來說是有一定的降糖作用的,同時能緩解天氣干燥帶來的咽喉腫痛的癥狀。



        5.吃橘子

        橘子能改善腸道的不適癥狀,增進食欲,具有美容養顏的好功效,對孕媽來說,橘子中有些成分能降低人體血液中的膽固醇和血脂含量,有著降血壓的好功效。在新鮮的橘子汁中有種活性很強的抗癌物質“諾米靈”,有抗癌功效。

        6.吃大棗

        對女性群體來說補氣血補氣色一直是剛需,大棗在霜降期間正是上市的好時機,作為補血的佳品,紅棗含有人體所需的蛋白質、脂肪、糖類、礦物質元素及維生素A等物質,性平味甘,孕婦吃食后對胎兒的智力發展有益處,有補血補鐵、安神養血的作用,能改善虛弱體質、養胃健脾、補中益氣。建議孕婦每天吃1—2顆即可,不宜吃過多。



        ●孕婦有何飲食講究?


        在孕婦懷孕期間其飲食講究是要因人而異的,分孕早期、孕中期、孕晚期不同階段而論的,不同階段不同體質的孕婦人群其飲食上的側重點是不同的。在懷孕期間講究的是營養攝入的多元化和營養攝取的均衡平衡。在不同的節氣中吃當季的新鮮水果,在肉類蛋類魚類等品種中平衡攝入,確保營養的豐富性。在孕婦飲食宜忌中,沒有什么絕對化的說法,食物攝取講究的搭配原則,涼性、溫性、熱性、寒性等不同性質的食物相互搭配中和,以少吃多餐的進食原則,保證孕婦能在飲食上充分攝入營養,做到健康飲食、合理膳食。

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        媽媽點評

        全部評論

        游客15705400035426

        感覺最近天氣是有點變冷,我都戴起了我的孕期帽子啦!

        游客15705399607842

        同孕期,感覺在飲食注意什么都吃一點點就好啦!

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