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孕婦可以吃紅薯嗎?

2021-11-15 15:58:59              人氣:275

孕婦吃紅薯可以長胎嗎?玉米和紅薯,哪一個更長胎?這是孕中晚期的媽媽們關注的問題,胎兒偏大或偏小,孕婦都需要調整飲食食譜。如果是胎兒偏小,不少孕媽說吃玉米和紅薯可以長胎,也有孕媽說紅薯吃多了不消化……那孕婦可以吃紅薯嗎?孕婦怎么吃紅薯,更有營養呢?

一、孕婦能不能吃紅薯?




紅薯屬于五谷雜糧之一,含有多種營養物質,孕婦適量食用,可以促進胎兒發育,所以孕婦吃紅薯確實有助于長胎。由于孕婦體質各有不同,有的人吃紅薯會脹氣,有的人吃玉米會脹氣,所以選擇適合自己的食物。想長胎的孕媽們,除了玉米和紅薯,也可以試試雞蛋、孕婦奶粉、榴蓮等營養豐富的食物。

1、紅薯的營養成分

淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等

2、孕婦吃紅薯的好處

護胃、養胃:紅薯的熱量很低,含有大量的鐵質和鈣質,孕婦適量食用,不僅可以補充鐵和鈣,還有養胃、暖胃的功效。

美容養顏:紅薯富含維生素,能夠起到美白肌膚的作用,孕婦適量食用,有助于皮膚護理、皮膚美白和美容養顏。

預防便秘:紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠增強腸道的蠕動,促進腸道的消化吸收,有助于解決孕媽常見的便秘問題。

3、紅薯營養食譜推薦:紅薯粥、拔絲地瓜

二、孕婦吃紅薯的注意事項


1、不能生吃、不能空腹吃

紅薯雖營養價值豐富,在吃法上也有一些講究,紅薯不能生吃,因為紅薯含有大量的淀粉,生吃容易消化不良,蒸熟后的紅薯易消化、吃起來更香甜。紅薯也不能空腹食用,紅薯含有大量的糖分和氧化酶,空腹吃容易燒心,腹脹等不適。

2、血糖較高孕婦不宜食用

紅薯含有大量的糖分,血糖較高的孕婦食用后,容易造成血糖升高,所以不宜食用紅薯。

3、注意飲食搭配

紅薯的營養豐富,孕婦需要攝入全面的營養,不宜單一進食紅薯,建議多種食物搭配,紅薯搭配其他的谷類食物,營養更全面。喜歡喝粥的孕婦,可以將紅薯去皮、洗凈后切塊,放入鍋中和大米熬粥食用。

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