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坐月子可以吃蘑菇嗎?

2021-11-02 16:31:13              人氣:394

大部分坐月子的媽媽,月子里吃得比較多的是雞蛋、豬蹄、雞肉、豬肉等食物,青菜、水果、蘑菇類的食物都很少吃,為了下奶、身體快速恢復,只吃肉類食物是不夠的,營養攝入不均衡,不但影響身體恢復,還會影響母乳的質量。那坐月子可以吃蘑菇類嗎?坐月子吃蘑菇會影響母乳嗎?

一、坐月子能吃蘑菇類嗎?


在生活中,比較常見的蘑菇類食物有香菇、蘑菇、金針菇、平菇、白蘑菇、草菇等,蘑菇的營養非常豐富,適合產后媽媽食用,對產后的身體恢復有好處。蘑菇的做法有很多種,比較受歡迎的有蘑菇豆腐燜蝦、蘑菇湯、肉末蘑菇娃娃菜,喜歡吃蘑菇的媽媽,月子里不妨可以試試。



1、蘑菇的營養成分

蛋白質、纖維素、維生素A、維生素D、維生素C以及多種無機質成分

蘑菇的營養價值僅次于牛奶,不僅富含豐富的蛋白質,還有豐富的胡蘿卜素,在人體內可轉變為維生素A,因此蘑菇有“維生素A寶庫”之稱。

2、坐月子吃蘑菇的好處

(1)提高機體免疫力:蘑菇中的營養成分有助于增強淋巴細胞的功能,促進人體的新陳代謝,提高機體免疫力,增強抗病能力。

(2)清熱解毒:蘑菇性寒,有消食祛熱,補脾益氣的功效,產婦適量食用,有清熱、去肝火的作用。

(3)止咳化痰:月子里如果有咳嗽、喉嚨有痰的癥狀,可以試試吃些蘑菇,有鎮咳、稀化痰液的作用。

(4)通便排毒:蘑菇含有豐富的粗纖維、半粗纖維和木質素,持腸內水分平衡,可以預防產后便秘。

二、坐月子吃蘑菇的注意事項


1、哪些人不適合吃蘑菇?

蘑菇營養價值高,但不適合所有的產后媽媽,如果患有腸胃病、腸胃虛弱、經常性腹瀉,以及體質比較差的媽媽應慎重食用,以免引起身體不適。

2、蘑菇和什么食物一起吃比較好?

蘑菇和不同的食物搭配,營養會更均衡、全面。比如蘑菇和豆腐同食,有生津潤燥、益氣補身的作用;蘑菇和鯽魚同食,有美容養顏、利水利尿的功效。蘑菇和鮭魚同食,有提高免疫力、降血糖、降血脂的功效。

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