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坐月子可以喝豆奶嗎?

2021-10-19 15:45:36              人氣:374

豆奶、豆漿、牛奶和酸奶等奶制品,不但可以補充營養,還能補充能量,成為了大部分的早餐奶。尤其是豆奶的味道清甜,買一包豆奶粉,沖泡很方便。市面上比較受歡迎的豆奶有維他豆奶、豆本豆純豆奶,這些豆奶比豆漿的保質期更長,所以成為了更多人的選擇。那坐月子可以喝豆奶嗎?坐月子喝了豆奶飲料會怎么樣?

一、豆奶有營養嗎?




豆奶是大豆經過加水研磨、加熱等加工而成的液態豆制品,豆奶和豆漿、牛奶都不同,但是同樣都是健康的飲品,含有一定的營養物質,產后喜歡喝豆奶的媽媽,月子里可以適量喝些豆奶。

1、豆奶的營養成分

優質的植物蛋白、氨基酸、皂角苷、低聚糖、大豆卵磷脂、亞油酸、亞麻酸等。

2、坐月子吃豆奶的好處

(1)豆奶含有大量的植物蛋白,不僅可以提高脂肪燃燒率,還能穩定血壓、防止肥胖。

(2)豆奶中的皂角苷和大豆卵磷脂,有強大的抗氧化作用,能促進新陳代謝和細胞代謝,防止細胞老化,可以防止防止色斑和暗沉。

(3)豆奶含有大量的低聚糖,對腸胃蠕動和消化有幫助,可以預防產后便秘。

二、坐月子喝豆奶的注意事項


1、坐月子可以喝豆奶飲料嗎?


市面上的豆奶都會標注豆奶、調制豆奶、豆奶飲料,這幾種豆奶有很大的區別,在營養價值上,豆奶飲料的蛋白質含量非常低,屬于營養價值不高的飲品,不適合產后媽媽飲用。調制豆奶在純豆奶的基礎上,含有一定的蛋白質,但添加了一些食品添加劑。

產后媽媽想喝豆奶,可以選擇純豆奶,蛋白質含量≥2.0g/100g,不僅蛋白質含量豐富,而且沒有添加食品添加劑。

2、豆奶粉,怎么買?


市面上的豆奶粉品牌較多,不知道該如何選擇?從營養角度出發,建議媽媽們可以購買黑龍江龍王的有機無糖豆漿粉,蛋白質含量達到了38g/100g。臺灣永和和廣西的純豆漿粉的蛋白質含量達40g/100g。

3、不宜過量飲用


豆奶雖然含有多種營養物質,對產后身體恢復有幫助,但不宜過量飲用,以免引發腹脹、腹痛等不適。

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