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孕婦可以吃冬棗嗎?

2021-10-15 15:46:31              人氣:795

每一年的10月份、11月份,冬棗是上市的當季水果之一。由于冬棗吃起來皮薄柔脆,口感清甜,并且營養價值比較高,深受不少孕媽們的喜愛。關于孕婦吃冬棗的說法有很多,有人說孕婦不能吃冬棗,吃多了容易發胖。也有人說,冬棗的營養豐富,多吃幾個對胎兒好。那孕婦可以吃冬棗嗎?孕婦一天能吃幾顆冬棗?

一、孕婦吃冬棗對胎兒好嗎?




冬棗的別名有蘋果棗、冰糖棗、廟上冬棗、沾化冬棗等,維生素C含量極其豐富,是蘋果的七十倍,連山楂也比不上冬棗。所以,從營養的角度出發,孕婦可以吃冬棗,不僅可以大量不錯維生素C,還能補充氨基酸、膳食纖維等營養。

1、營養成分


維生素A、維生素C、維生素E、蛋白質、膳食纖維、多種氨基酸,以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素

2、孕婦吃冬棗的好處


冬棗的維生素含量高,有補血、造血的作用,孕期免疫力較差、貧血的媽媽,每天可以吃一些冬棗。由于冬棗含有十幾種氨基酸,可以增強機體體質和體液免疫功能,抵抗各類疾病,對孕婦和胎兒都有保護作用。

孕期想要變美的媽媽,也不能錯過冬棗。因為冬棗含大量的維生素E、維生素C等抗氧化成分,適量食用冬棗,有助于預防和延緩孕期衰老。

二、孕婦一天能吃幾顆冬棗?


1、吃多會發胖


冬棗含有一定的糖分,熱量并不低(100克冬棗熱量跟100克的米飯差不多),100克冬棗大約是10顆中等大小的冬棗,所以孕婦不宜過量食用,吃太多冬棗容易發胖,建議一天5、6顆即可,不能超過10顆,且最好是在兩餐之間當零食吃。

2、冬棗吃多了會怎么樣?


冬棗含有大量的膳食纖維和果膠,過量食用不但容易發胖,還可能會引發消化不良、腹脹等不適,甚至是導致便秘。

3、什么人群不適合吃冬棗?


冬棗含糖量較高,碳水化合物含量較高,不適合妊娠期糖尿病的女性食用,所以建議有妊娠期糖尿病女性慎吃或不吃冬棗。另外,腸胃較弱、外感風熱而引起的感冒、發燒的孕婦,也不建議吃太多冬棗。

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